Menu
Для похудения

Льняное масло для похудения: минус до 5 кг за месяц без изнуряющих тренировок

Льняное масло для похудения

Льняное масло полезно не только для кожи, волос, ногтей, но и для фигуры. Продукт улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм. Средство помогает сбросить лишний вес. Льняное масло для похудения практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. В отличие от других средств коррекции фигуры не истощает организм, а насыщает ресурсами для обновления. Вот почему его стоит добавить в план здорового похудения.

Статья — ознакомительная. Средство принимают только после консультации с доктором!

Почему от льняного масла худеют? Польза, как работает

Продукт почти на 99% состоит из полиненасыщенных жирных кислот. В его составе преобладает альфа-линоленовая кислота (Омега-3). На нее приходится до 61% структуры льняного масла. Оставшуюся долю занимают линолевая (Омега-6), олеиновая (Омега-9) кислоты, витамины Е, B9, эстрогеноподобные фитогормоны (лигнаны).

Нутриенты оказывают комплексное действие:

  • Угнетают аппетит. Продукт калориен. При его потреблении быстрее наступает насыщение, сокращаются объемы употребляемой пищи.
  • Ускоряют метаболизм. Омега-6 запускает переработку жиров в пище и подкожных липидных депо.
  • Стимулируют пищеварение. Омега-3 активизирует секреторную функцию желудка и печени, улучшает работу кишечника, выводит продукты распада жиров.
  • Останавливают усвоение жиров. За процесс отвечает Омега-9. Соединение повышает гладкость стенок ЖКТ и кровеносной системы. Результат — отсутствие холестериновых бляшек в сосудах, быстрое продвижение жиров по кишечнику без усвоения.
  • Оказывают мочегонный эффект. Нутриенты активизируют лимфодренаж, улучшают работу почек. Результат — организм очищается от избыточной жидкости.
  • Стабилизируют гормональный фон. Лигнаны положительно влияют на репродуктивную систему женщин, стабилизируют менструальный цикл, который может нарушиться в процессе похудения.
  • Предупреждают ухудшение настроения на фоне диеты. Витамин B9 благотворно влияет на нервную систему, не дает впасть в депрессию при изменении рациона питания.

Используя льняное масло для снижения веса, можно стабилизировать обмен веществ, очистить кишечник и плавно избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Как пить льняное масло для похудения

Существует несколько методик применения вытяжки для коррекции веса. Каждый вариант позволяет использовать средство в соответствии с ритмом жизни и пищевыми предпочтениями.

Первый способ: утром льняное масло натощак

Сразу после пробуждения необходимо выпить чайную ложку масла льняного семени. Запивают теплой водой с лимонным соком. Завтракают минимум через полчаса. В пищу выбирают сытные белковые блюда: яичницу, сырники, оладьи на кефире. В течение 10 дней порцию постепенно доводят до 1 ст. л

Второй способ: вечером перед сном

Метод удобен тем, что слабительный эффект продукта проявляется утром. Так проще планировать рабочий день. Похудение начинают с употребления чайной ложки льняного масла. Постепенно в течение недели объем порции доводят до 2 ст. л. Продукт пьют через час после ужина. Средство запивают фруктовым соком.

Органические фруктовые или овощные кислоты усиливают оздоровительный эффект льняного масла. Вот почему важно запивать продут соками!

Третий способ: перед едой

Самый популярный способ похудения. Метод предполагает систематическое употребление 1ч. л продукта за полчаса перед каждым приемом пищи. Технология создает определенные неудобства из-за слабительного и мочегонного эффекта в течение дня, зато дает отменный результат похудения.

Четвертый способ: курсовое похудение

На протяжении месяца утром и вечером за 30 мин. до еды. употребляют по чайной ложке выжимки семени. Среди советов, как принимать льняное масло, встречаются рекомендации употреблять выжимку обособленно или растворенной в кефире, фруктовом соке.

Срок похудения с маслом — 3 месяца. Дальнейшее очищение организма может вызвать нежелательные последствия! Регулярность использования методики — не чаще 2 раз в год!

Пятый способ: с диетой

Льняное масло очень калорийно. В 100 г продукта содержится 884 кКал, что составляет треть суточной нормы энергии для женщин. Вот почему диетологи рекомендуют при похудении урезать общее количество калорий в рационе. При этом утром следует употреблять углеводы, а вечером — белки. Также придется отказаться от жирных сортов мяса, сдобы, алкоголя.

Пример рациона на 1 день:

Завтрак: Кофе без сахара, ½ грейпфрута, 3 вареных белка, 1 желток.

Второй завтрак: 250 мл воды, 1 яблоко.

Обед: за 30 мин. До еды выпить 1 ст. л льняного масла, затем съесть ½ вареной куриной грудки, овощной салат. Допускается 200 мл овощного сока (морковного, томатного, тыквенного).

Ужин: за полчаса до еды употребить 1 ст. л льняного масла, после съесть 200 мл 1%-ного йогурта или несладкого творога, выпить зеленый чай.

Пример рациона на 2 день:

Завтрак: несладкий кофе, 100 г обезжиренного творога с 1 ч л меда.

Второй завтрак: банан, 200 мл 1%-ного йогурта, 300 мл воды.

Обед: за полчаса до еды — 1 ст. л льняного масла, затем — 200 мл цитрусового сока, 1 крупная вареная морковь, 200 г грудки индейки на пару.

Ужин: 200 мл нежирного йогурта, 200 г любой отварной рыбы, зеленый чай.

Под овощным салатом подразумевается квашенная капуста, морская капуста, морковь или свекла по-корейски, а также любые овощи без термической обработки. Объем блюда не нормирован. Его едят до насыщения.

На льняном масле нельзя жарить! При высоких температурах продукт окисляется и теряет полезные свойства!

Когда стоит ожидать результата

При употреблении масла вес уходит медленно, но стабильно. Первые результаты использования продукта оценивают через 30 дней. Окончательный эффект заметен через 2 месяца применения средства.

Как выбрать, какое льняное масло лучше пить

Льняное масло относится к полимеризующимся веществам. Оно окисляется от света и воздуха даже при кратковременном контакте с негативным фактором. Вот почему следует покупать продукт в бутылке из темного стекла с герметичной крышкой.

Для похудения подходит только свежевыжатое масло со сроком изготовления не позже 2 недель с даты покупки. Оно сладкое, не имеет горького вкуса или неприятного послевкусия. Пропавший продукт вызывает чувство жжения во рту.

Отдавайте предпочтение льняному маслу из аптеки. В отличие от магазинов медицинские заведения тщательно следят за условиями хранения продукции. В аптеке выше шансы найти качественное средство.

Льняное масло в капсулах

По составу желатиновые капсулы практически не отличаются от жидкого продукта, но их проще хранить и употреблять, особенно на работе или в поездках. Оболочка герметична, надежно защищает содержимое от окисления. При этом она включает желатин — источник натурального коллагена, который предупреждает появление растяжек при похудении.

Стандартные 4 капсулы содержат 1 ч л льняного масла. Употребляют их в соответствии с выбранной схемой похудения. Капсулы запивают овощным или цитрусовым соком.

Противопоказания

Продукт запрещено принимать внутрь при:

  • высокой кислотности желудка;
  • патологиях почек;
  • заболеваниях женской половой сферы (эндометриозе, кисте, фиброме);
  • панкреатите;
  • атеросклерозе.

Кроме того, средство не будет работать при приеме антибиотиков, гормональных препаратов, пероральных контрацептивов. Осторожно продукт назначают беременным, а также лицам, проходящим терапию с железосодержащими препаратами. Ограничения не касаются наружного применения продукта.

Способы наружного применения масла для похудения

Для похудения средство одинаково хорошо действует как изнутри, так и снаружи. Масло способствует сокращению объемов, оздоравливает кожу, предупреждает появление стрий. Разработано несколько методик наружного использования выжимки льняного семени. Для коррекции фигуры наиболее эффективны горячее и холодное обертывание, а также массаж.

Перед процедурой кожу скрабируют, натирают жесткой щеткой, обдают контрастным душем. Это активизирует кровообращение в тканях и ускорит похудение!

Горячее обертывание

Технология повышает эффективность внутреннего приема продукта.

Для процедуры необходимо:

  • 5 ст. л масла льна;
  • 3 ст. л меда;
  • 2 мл эфирного масла розмарина;
  • 1 ч. л без горки порошка красного перца.

Все ингредиенты смешивают. Массу равномерно распределяют по проблемным участкам. Тело плотно оборачивают пищевой пленкой. Процедуру выдерживают не менее 15 мин., лучше — 30 мин. В ходе сеанса рекомендовано пить горячий чай. Напиток простимулирует раскрытие пор для максимально глубокого проникновения средства в кожу. После процедуры тело обмывают мыльным раствором. Необходимо провести 10—15 сеансов.

Не проводите процедуру дольше 30 мин.! Более длительный контакт перца с кожей может вызвать раздражение!

Холодное обертывание

Аппликации направлены на лимфодренажный эффект, сокращение объемов тела, выравнивание рельефа кожи, снижение степени проявления целлюлита, детоксикацию.

Рецепт состава для процедуры:

  • 5 ст. л выжимки льна;
  • 50 мл яблочного уксуса;
  • 50 г голубой или черной глины.

Ингредиенты перемешивают до однородного состояния. Масса должна иметь консистенцию густой сметаны. Если смесь слишком густая, увеличьте порцию выжимки семени льна. Проблемный участок покрывают средством, затем плотно оборачивают пищевой пленкой. Во время процедуры следует прилечь, укрыться теплым одеялом. Длительность сеанса составляет 1 час, затем средство смывают. Курс похудения — не менее 10 процедур.

Массаж

Улучшает кровообращение и кислородный обмен в тканях, способствует оттоку лимфы, расщеплению липидных депо и улучшению контуров фигуры. Кожа становится гладкой, эластичной, приобретает здоровый цвет. Кроме того, массаж нормализирует работу кишечника, устраняет застои в органах малого таза.

Массаж противопоказан при менструациях, беременности!

Эффективные методики массажа для похудения:

  • Щипковый. Подразумевает интенсивное разминание кожи подергивающими движениями.
  • Баночный. Силиконовой присоской или стеклянной чашей с механически нагнетаемым вакуумом проходятся по проблемным зонам. Наилучшие результаты демонстрирует аппаратный массаж.
  • Скульптурный. Выполняется с применением роликов или жестких рельефных щеток.
  • Гемолимфатический массаж. Техника надавливания на тело устраняет избыточную жидкость и остатки обмена веществ по лимфатическим сосудам.

Все методики направлены на разрушение жировой капсулы и выведение продуктов ее распада из тканей. Экстракт же напитывает дерму нутриентами для восстановления, предупреждает повеление растяжек при сокращении объемов тела.

Процедуры проводят через день, чтобы ткани успели очиститься от токсинов. Сеанс начинают не ранее, чем через час после еды. Его длительность — минимум 30 мин. Болезненные ощущения, появление синяков считаются нормальными и допустимыми. Курс составляет 10—15 сеансов. Терапию проходят дважды в год, осенью и весной.

В период массажа следует отказаться от газированных напитков, алкоголя, фаст-фуда. Ограничения необходимы для интенсификации тока лимфы и расщепления подкожного жира!

Правила хранения продукта

Продукт из откупоренной бутылки пригоден к использованию на протяжении 2 месяцев при условии, что он находился в холодильнике в емкости с плотно закрытой крышкой. При комнатной температуре срок хранения сокращается до 2 недель.

Если разобраться, как пить льняное масло, то продукт может стать спасением для тех, кто отчаялся похудеть на диетах. Средство действует деликатно, при этом результаты коррекции фигуры закрепляются надолго.